J9九游会AG

咨询热线:

024-31880505

当前位置:主页 > 养生常识 > 未病篇 >

未病篇

  小雪到了!这2件事一定要停止,别等到心梗

发布时间:2020-11-22浏(liu)览次数:文章(zhang)来源(yuan):未知

小雪到了!这2件事一定要停止,别等到心梗、脑梗了才懊悔! 2019年小雪时间: 11月22日星期五 农历十月二十 小雪节气后,阳气上升,阴气下降,而致天地不通,阴阳不交,万物失去生
  小雪到(dao)了(le)!这2件事一定要停(ting)止,别(bie)等到(dao)心梗(geng)、脑梗(geng)了(le)才懊悔!


 

  2019年小雪时间:
 
  11月22日星期五
 
  农历十月二十
 
  小雪节气后,阳气上升,阴气下降,而致天地不通,阴阳不交,万物失去生机,天地闭塞而转入严冬。黄河以北地区会出现初雪,提醒人们该御寒保暖了。
 
  冬季养生尤其要注意,切不可因着装单薄而受凉,导致一些疾病的发生。小雪到了,下面这两件事千万不要做!别等到心梗、脑梗了才后悔!
 
  第一件事
 
  别起太早!谨防心梗!
 
  在冬天,人们对寒冷刺激的适应性相对较差,因此也是心绞痛、心梗等心血管疾病的高发期。
 
  天气寒冷会使人的血管收缩,血压增高,供血不足,因此容易出现心率失常、心绞痛,并最终导致心肌梗死等严重后果。
 
  小雪前后的起居调养切记“养藏”阳气。
 
  专家强调,人们要适当早睡,同时,早晨也不易起得太早,尤其中老年人时间允许的话,可以等太阳升起,阳气生发时再起床,以保证充足的睡眠,有利于阳气潜藏,阴精蓄积。
 
  而在小雪节气,天气渐渐进入真正的寒冷,室内外温差渐大。多穿衣服来御寒,注意保暖是必不可少的,除此之外,在房间内的空气一般是要控制在18℃左右,外出注意时间太长,外出时一定要注意防风保暖。出门时一定要把自己的应急药物带在身上,以免发生意外。
 
  对于有晨练习惯的老年人来说,这段时间里,可以将锻炼安排在日出后或者午后,而不是越早越好。由于这一阶段室内外温差较大,到户外活动时,要注意提前做好热身运动。
 
  防病对策
 
  小雪前后,可以稍微晚起一点,睡个懒觉。
 
  另外,一定要注意温度变化,注意保暖。由于冬天天气寒冷,老年人血管容易收缩,血液黏稠度比较高,因此一定要多喝水,降低血液黏稠度。
 
  情绪的波动也是心血管疾病的诱发因素,因此一定要保持心态平和,避免情绪激动,大喜大悲尤不可取。
 
  第二件事
 
  别运动过量!谨防脑梗
 
  木枯草衰,万物凋零,阴雪纷纷,常会使人触景生情,抑郁不乐。其时节改变情绪,调摄身心的基本方法就是运动。但是,千万别运动过量,小心中风!
 
  中老年人由于本身的衰老,血管出现硬化,弹性变差,寒冷、劳累、情绪变化都可能使血管突然收缩,导致供血不足,大脑出现缺氧状况,发生脑出血或脑栓塞,俗称“中风”。
 
  防病对策
 
  老年人要保持心态平和,但不要过于顾忌这类疾病,有的老人怕自己患这类疾病,反而吃不好、睡不好,结果更容易发病。
 
  如果要锻炼可以听从医生的建议,循序渐进,而且不要从事太过剧烈的运动。运动要适量,而且要持之以恒。
 
  小雪到了,气温又降,这两件事千万不要做!别等到心梗、脑梗了才懊悔!