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究竟什么是免疫力,怎么提高抗病毒???

发(fa)布时间:2021-04-26浏览次数:文章来源:J9九游会AG养生

这次疫情给J9九游会AG 大家都上了一堂深刻的防疫课,让J9九游会AG 重新审视自己的健康和责任。 以往人们对免疫力的理解比较模糊,觉得免疫力是抽象的、可有可无的,经历了疫情才知道免疫力甚


这次疫情给J9九游会AG 大家都上了一堂深刻的防疫课
让J9九游会AG 重新审视自己的健康和责任

以往人们对免疫力的理解比较模糊
经历了疫情才知道免疫力甚至可以决定生死


究竟(jing)什么是免疫力(li)

免(mian)疫力是(shi)指身体对抗侵入(ru)人(ren)体的或恶性,保持健(jian)康的能(neng)力(li)(li),简言之,免(mian)疫力(li)(li)是(shi)身体抵抗疾病的能(neng)力(li)(li)。免(mian)疫力(li)(li)的强弱反映人体的强弱,免(mian)疫(yi)力(li)来自免(mian)疫(yi)系统,它(ta)有(you)三大功(gong)能:防御功(gong)能、自身稳定功(gong)能、免(mian)疫(yi)监视功(gong)能。 免疫力的强弱会影响人体抵抗各种疾病的能力。很多疾病或多或少都与免疫系统有关。可以说,增强免疫力,就是提升身体的“战斗力”。

关(guan)于抗病能(neng)(neng)力早在《黄帝内(nei)经》一书中就记(ji)载“正气存内(nei),邪不可干,邪之所凑,其(qi)气必虚”,说明人体身体健康关(guan)键在于“正气”,也即(ji)自身的抵抗能(neng)(neng)力。一(yi)个人禀赋充足、正(zheng)(zheng)气(qi)强(qiang)盛,就(jiu)(jiu)(jiu)能有效地(di)抵御(yu)外邪(xie),这也(ye)是“正(zheng)(zheng)气(qi)存内, 邪(xie)不(bu)可干”,“邪(xie)之所凑,其气(qi)必虚”的道理。当(dang)正(zheng)(zheng)气(qi)足够(gou)抗(kang)御(yu)邪(xie)气(qi),就(jiu)(jiu)(jiu)可以产生(sheng)抗(kang)病(bing)力,从而不(bu)容易生(sheng)病(bing),或者生(sheng)病(bing)后自愈能力强(qiang),也(ye)就(jiu)(jiu)(jiu)是通俗意义(yi)上的免疫(yi)力强(qiang)。

如果先天不足(zu),正气不足(zu)以抗御(yu)邪气,就容易感受外邪侵(qin)袭或者机(ji)体功(gong)能失(shi)调出现(xian)疾病,这就是通俗意义上的免疫力差。
 

传染病(bing)有三种(zhong)传染方式(shi)

一种是显性感染,即被病毒传染后出现一些症状
一种是隐性感染,病毒并不会使人发病,人体会自行把病毒清除掉,而且会获得免疫力
还有一种是携带者,即在呼吸道、鼻咽部等部位携带病毒,并排出病毒,会将病毒传染给与之接触的人。

而被传染的个人会不会发病,也会受到诸多因素影响
主要因素有两个
一是与感染病毒数量多少有关,感染病毒的数量不大则可能不会发病
二是与每个人对病毒的抵抗力强弱有关,并不是说感染了病毒后,百分之百会发病
如果遇到免疫力比较低的人,就很有可能会被感染。


   

美(mei)国(guo)《预防》杂志(zhi)曾提醒(xing),出(chu)现以下5个信号,说明(ming)你该增强(qiang)免(mian)疫力了
开始爱吃甜食
美(mei)国《临床营养(yang)》杂志(zhi)发表的(de)一项研究指(zhi)出,摄入100克(ke)糖会显著影响白(bai)细胞的(de)杀菌(jun)能力(li)长(zhang)达5小时(shi)。

总忘记喝水
喝水能(neng)帮助(zhu)人(ren)体排(pai)出毒素,喝水不够也会影响免疫力(li)。衡量喝水是否充足的一个指标是尿(niao)液颜色,太黄(huang)表示喝水不够,太透明表示喝水过量,正(zheng)常应为淡(dan)黄(huang)色。

体重迅速上升
体重超(chao)标(biao)、肥胖不(bu)仅不(bu)利于心脏、大脑以及其他器(qi)官的(de)健康,同样会(hui)削弱免疫系(xi)统功能。

鼻子易发干
鼻涕可将病毒排出(chu),鼻腔(qiang)太(tai)干燥(zao)则利于病毒入侵。

总觉得紧张
情志失衡、压力大、精神紧张,都会(hui)使(shi)免(mian)疫系统变得迟钝。

怎么提高(gao)免疫力?

多(duo)吃水果蔬菜(cai)平衡饮食
增强自身运动
保持身心愉悦
拒绝抽烟喝酒保持良好作息

等等来提高(gao)免疫力(li)
人体的免(mian)疫力(li)大多取决于

但是环境的影响也很大
其中又以饮食具有决定性的影响力

蔬果类


大蒜

  大蒜素抗(kang)感(gan)染(ran)和细(xi)菌。英国(guo)研究人员的(de)实(shi)验结(jie)(jie)果表明(ming),食用大蒜可让(rang)感(gan)冒发生(sheng)(sheng)几率降(jiang)低2/3。经常咀嚼大蒜的(de)人患(huan)结(jie)(jie)肠癌和胃癌的(de)几率也会大大降(jiang)低。因此,建(jian)议每天生(sheng)(sheng)吃(chi)两瓣(ban)蒜,并在烹饪菜肴时加入一(yi)些大蒜末。

番(fan)茄

  含有多(duo)种抗氧(yang)化强(qiang)效因(yin)子,如其(qi)中(zhong)含有的、、和c,可提高宝宝免疫(yi)(yi)力(li),修补受损(sun)的细胞(bao),保(bao)护(hu)细胞(bao)不受损(sun)害(hai),并能(neng)降低(di)宝宝因(yin)严重(zhong)腹(fu)泻而导致的死亡率。实验证明,当人连续(xu)食(shi)用两(liang)周番(fan)茄(qie)汁(zhi)后,体(ti)内番(fan)茄(qie)红素会明显增(zeng)加,同时t淋巴细胞(bao)的免疫(yi)(yi)功能(neng)得到了增(zeng)强(qiang)。吃番(fan)茄(qie)最(zui)好微煮后加入少(shao)许(xu),使番(fan)茄(qie)红素更(geng)多(duo)地被人体(ti)吸收。

西瓜(gua)

  熟西瓜同样含有大(da)量(liang)功能强大(da)的(de)抗氧(yang)化物谷胱甘(gan)肽,具有保(bao)湿(shi)和提神的(de)作(zuo)用。由(you)于其有助于加强免疫系统的(de)功能,所以可(ke)以抗感染。谷胱甘(gan)肽位于靠近瓜皮的(de)红(hong)壤处。

卷心菜

  卷心菜(cai)是富含谷(gu)胱甘肽(具有(you)免疫增强功能)的另一植(zhi)物。在(zai)(zai)当令时,卷心菜(cai)在(zai)(zai)冬季也很容易获得(de),而且不贵。把(ba)各(ge)种各(ge)样的卷心菜(cai)(白(bai)的,紫的,中(zhong)国的)加(jia)到汤里,慢(man)慢(man)炖(dun),可以让抗氧(yang)化物释(shi)放入汤中(zhong),从而增加(jia)食物的营(ying)养价(jia)值。

西兰花

  西兰花很容易在杂货(huo)店和(he)食品中见到(dao)西,它是提升(sheng)免(mian)疫(yi)力的(de)基本要素。一(yi)项(xiang)研究报道,西兰花中的(de)化学物质可(ke)以(yi)**小鼠(shu)的(de)免(mian)疫(yi)系统。而(er)且,西兰花富(fu)含营养,可(ke)以(yi)保护机体(ti)免(mian)受(疾病(bing))攻击。西兰花含有(you),和(he)谷(gu)胱甘肽。可(ke)以(yi)再加上一(yi)些(xie)低脂奶酪将配菜围成一(yi)圈,和(he)可(ke)以(yi)提高(gao)免(mian)疫(yi)力。




 

鱼和贝类

  补硒防病(bing)毒。英(ying)国专家(jia)研(yan)究指(zhi)出,补充足(zu)够的(de)硒可以增加免疫(yi)蛋(dan)白(bai)的(de)数量,进而帮(bang)助(zhu)清(qing)理(li)体(ti)内(nei)的(de)。硒主要来源于牡蛎、龙虾、螃(pang)蟹(xie)和蛤蜊等海鲜类食品。鱼(yu)类如大西洋鲑鱼(yu)中的(de)欧米伽(jia)-3能够帮(bang)助(zhu)血液产生(sheng)大量的(de)抗流感细胞(bao),也有助(zhu)于提高人(ren)体(ti)免疫(yi)力。

青鱼

  适用于脾胃(wei)虚弱(ruo)、体(ti)弱(ruo)多(duo)病(bing)的(de)。青(qing)鱼肉中含有核酸及锌等,可(ke)增强体(ti)质;也是营(ying)养(yang)佳品,有补气化湿(shi)、养(yang)胃(wei)醒脾功效。

  适合(he)营养(yang)不良、易感冒的宝宝食用。蛋(dan)含有高质量蛋(dan)白质,磷、钙、铁、芦丁、芸(yun)香等(deng)。具(ju)有补益气血,强身健脑等(deng)作用。

牡(mu)蛎

  由于牡蛎中(zhong)含有锌。与体内锌含量偏低有关(guan)。而锌还(hai)可以抗(kang)病毒,然(ran)而学者们(men)却不能解释原因。但是目(mu)前已发现锌与免疫系统的若(ruo)干功能有关(guan),其中(zhong)包括伤口(kou)愈合。

粮食类


 

燕麦和大麦

  康纤维(wei)(wei)抗氧化。燕麦(mai)(mai)和大(da)麦(mai)(mai)都含(han)有(you)β葡(pu)聚糖,这种纤维(wei)(wei)素(su)有(you)抗菌和抗氧化的作用。食用燕麦(mai)(mai)和大(da)麦(mai)(mai),可以,加速伤口愈合,还能帮助发挥(hui)更(geng)佳效果。

红薯

  增强皮(pi)肤(fu)。皮(pi)肤(fu)也是人体免疫系统的一(yi)员,是人体抵抗细(xi)菌、病毒(du)等外界侵害(hai)的第(di)一(yi)道(dao)屏障。a在结缔皮(pi)肤(fu)组(zu)织(zhi)过程中起重(zhong)要作用。而补充最(zui)(zui)好的办法就(jiu)是从(cong)食物中获(huo)取(qu)β,红薯(shu)是获(huo)得这种(zhong)营养的最(zui)(zui)快途径,它(ta)含有丰富的β胡萝(luo)卜素,且(qie)热量低。

薏米

  对易感冒、口臭(chou)、舌苔腻的宝(bao)宝(bao)很适(shi)用(yong)。薏米又称苡仁(ren)、米仁(ren),含有(you)蛋白(bai)质(zhi)、钙、磷、铁、等。有(you)健脾止泻(xie)、利水渗湿及提高(gao)免疫力的作用(yong)。

麦芽

  麦(mai)芽(ya)是小(xiao)麦(mai)种子的一部分(fen),可(ke)以营养小(xiao)麦(mai)的幼苗,这说明其富含(han)(han)营养,包括锌,抗氧化(hua)物,和(he)(he)b族维(wei)(wei)生素及其他一些重要维(wei)(wei)生素和(he)(he)。麦(mai)芽(ya)还含(han)(han)有纤(xian)维(wei)(wei)素,蛋白(bai)质和(he)(he)不饱和(he)(he)脂肪。因(yin)此J9九游会AG 在烘烤食物和(he)(he)烹饪时可(ke)以用麦(mai)芽(ya)替(ti)代(dai)部分(fen)面粉(fen)。