J9九游会AG

咨询热线:

024-31880505

当前位置:主页 > 养生常识 > 养生小技巧 >

养(yang)生小技巧

保养背部小妙招,就是这么简单

发布时(shi)间:2021-04-27浏(liu)览次数:文章来源:J9九游会AG养生

想要长寿就要关照好身体的每一个系统
根据中医的研究,人体的背部上半部分对应的有心和肺
下部分对应的有脾、肝、胃和胆,腰部的地方则对应肾和大小肠等等
如果使用正确的手法对背部进行按摩,则能够对这些区域所对应的五脏六腑起到保健养生的功效。

其中腰眼穴为经外奇穴,
居于带脉(环绕腰部的经脉)之中为肾脏所在部位
常搓此处,能温煦肾阳、畅达气血
 
晚上没事的时候,可以端坐在凳子上,两脚分开,大约与肩同宽就可以了。将两手掌对搓数十次,待发热后,紧按两侧腰眼处。

稍停几秒钟,然后两手掌顺着腰椎两旁,上下用力搓动,向下搓到尾骨下的长强穴(尾骨尖与肛门之间)处,向上搓到两臂后肘尽处,连续36次。
 
保持身体直立,两脚开立与肩同宽,两手叉腰,四指在前,拇指在后;然后将两手用力向前推,使腹部凸出,体向后仰,接着,左手用力向右推,上体尽量左弯,这时两手再向后推,臀部竭力后坐,上体尽量前弯;最后右手用力左推,上体尽量右弯。此动作连起来为一圈。
 
以顺时针方向旋腰9圈,再逆时针方向旋腰9圈。在进行旋腰时要缓慢,不可过速或过于用力,以免扭伤腰部。

保养背部还有以下几种方法:
 
 1.适当晒背
在阳光合适的时候,晒一晒背部能够帮助通阳暖身,同时要注意避风。


 
2.注意保暖
尤其是天气冷的时候,背部保暖很重要,可以在衣服里多加一件背心帮助保暖。